Vitamin C là một trong những loại vitamin có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ. Để trẻ phát triển toàn diện cha mẹ cần lưu ý bổ sung cho các bé đủ vitamin C. Nguồn vitamin C thông thường được bổ sung phần lớn qua thực phẩm sử dụng hàng ngày, một số cha mẹ lựa chọn sử dụng sản phẩm vitamin C khác bổ sung. Tìm hiểu vai trò vitamin C với sự phát triển của bé như thế nào?
Vai trò của vitamin C với trẻ
Từ lâu vitamin C được biết đến với vai trò tăng cường sức đề kháng và chức năng miễn dịch đối với cơ thể đặc biệt là trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, vitamin C còn tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, chất giữ vai trò then chốt trong sự phát triển của mô và làm lành vết thương. Vitamin C còn là chất giúp trẻ hấp thu sắt và canxi hiệu quả từ thực phẩm. Cụ thể:
- Vitamin C đóng góp và duy trì sự phát triển của hệ xương khớp, mạch máu, dây chằng, răng, nướu của trẻ
- Giúp ngăn ngừa sự oxy hóa vitamin A, vitamin E và các accid béo không no khác
- Giúp cải thiện tỉ lệ hấp thụ canxi vào cơ thể nhờ làm canxi trong ruột thành hợp chất tan
- Tham gia vào quá trình tổng hợp kháng thể gamma globulin để tăng cường sức đề kháng cho trẻ
- Tăng sự hấp thu, chuyển dịch và tồn trữ sắt trong cơ thể giúp trẻ phòng chống được bệnh thiếu máu
- Hỗ trợ tế bào gan trong quá trình thải độc
- Tham gia vào quá trình tổng hợp hormone
Khi cơ thể thiếu vitamin C trẻ có thể gặp phải tình trạng:
- Viêm lợi
- Chảy máu chân răng
- Dễ chảy máu dưới da
- Vết thương lâu lành
- Dễ bị nhiễm trùng đặc biệt là các bệnh viêm nhiễm đường hô hấp và bệnh lý ngoài da
- Trầm cảm
- Các vết thâm tím rộng trên da
Trẻ nhỏ hệ miễn dịch còn nen yếu, sức đề kháng chưa cao nên không đủ để chống lại các tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, sau mỗi đợt bệnh sức khỏe của trẻ bị ảnh hưởng. Bổ sung vitamin C cho trẻ thường xuyên và hợp lý cần thiết mỗi ngày cho sự phát triển toàn diện ở trẻ.
Nguồn thực phẩm bổ sung vitamin C cho trẻ
Cơ thể không dự trữ vitamin C nên cần bổ sung vitamin C mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin C cha mẹ nên bổ sung vào bữa ăn cho bé:
Bông cải xanh
Bông cải xanh được coi là siêu thực phẩm, không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng chúng là thực phẩm bổ sung vitamin C dồi dào. Bông cải xanh với 89,2mg vitamin C mỗi 100gr bên cạnh đó còn chứa nhiều chất xơ, vitamin A, axit folic, canxi, kali và lưu huỳnh.
Đu đủ
Đu đủ là trái cây giàu vitamin C, trong 100gr đu đủ có tới 62mg vitamin C. Bên cạnh đó, vitamin C còn chứa vitamin A, kali và canxi cung cấp cho cơ thể. Đu đủ còn chứa beta-carotene, folate, chất xơ, magie và protein. Nó cũng rất ít calo và không chứa cholesterol. Bạn có thể xay đu đủ chín làm sinh tố cho các bé hoặc làm các món hầm, xào, súp đều ngon và bổ dưỡng cho bé.
Ớt chuông đỏ
Là thực phẩm chứa lượng vitamin C dồi dào, ớt chuông đỏ có 80,4mg vitamin C mỗi 100gr, tức là 97% nhu cầu vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, chúng còn chứa vitamin K, B6, thiamin, riboflavin, niacin, kali, mangan, chất xơ và folate và các chất khác có lợi cho cơ thể. Với ớt chuông, bạn có thể hấp, nướng hoặc làm salad, nấu súp, xào đều ngon.
Kiwi
Trong 100gr kiwi có thể cung cấp 112% nhu cầu vitamin C cho cơ thể. Bên cạnh đó, kiwi chứa các vitamin A, E, K, kali, đồng, canxi, phốt pho, magie…cho cơ thể. Kiwi giàu chất xơ giúp ích cho hệ tiêu hóa. Kiwi là trái cây được nhiều bé yêu thích, để bổ sung vitamin C cơ thể bé không nên bỏ qua loại quả này.
Dâu tây
Là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể bé, 100gr dâu tây có chứa 58,8mg vitamin C . Bên cạnh đó chúng cũng là nguồn cung cấp chất mangan, chất xơ, folate vitamin B6, đồng, kali, biotin, magie và axit béo omega-3 rất tốt.
Cam
Hầu như tìm kiếm loại quả chứa vitamin C cung cấp cho cơ thể mọi người đều nghĩ tới cam nhưng 100gr cam chỉ chứa 53,2mg vitamin C, bằng 64% nhu cầu cơ thể cần hằng ngày. Cam còn chứa các vitamin A và B, canxi, magiê, kali, phốt pho….
Ăn cam hoặc uống nước ép giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm cholesterol, tăng cường xương, ngăn ngừa ung thư, cải thiện thị lực… Nhưng không nên uống quá nhiều nước cam vì có thể gây sâu răng hoặc mòn men răng do đường và hàm lượng axit của nó.
Cải xoăn kale
Kale có 41 mg vitamin C mỗi 100 g , nó cung cấp các vitamin A, K, B1, B2, B3 và B6. Các chất dinh dưỡng khác tìm thấy trong cải xoăn là mangan, canxi, đồng, kali, magie, sắt, phốt pho, chất xơ và protein. Cải xoăn kale có tác dụng tốt đối với sức khỏe như chống viêm, giảm nguy cơ ung thư, cải thiện sức khỏe tim mạch…vì vậy thực đơn ăn uống nên bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn của bạn và bé.
Acerola Cherry
Acerola Cherry được gọi là “Nữ hoàng vitamin C tự nhiên” vì cùng trong lượng Acerola Cherry thì chứa tới 1677,6 mg vitamin C, tức là cao gấp 31 lần cam, 35 lần dứa và 46 lần xoài. Vitamin C tự nhiên từ Acerola Cherry có độ pH trung tính nên rất an toàn, thân thiện với đường tiêu hóa non nớt của trẻ.
Acerola cherry còn chứa hàm lượng lớn Rutin, có tác dụng tăng cường sức chịu đựng của mao mạch, tăng sức bền thành mạch, chống xuất huyết và chảy máu cam.
Sự kết hợp hoàn hảo giữa vitamin C và Rutin trong Acerola cherry sẽ mang lại hiệu quả vượt trội: vừa giúp tăng cường sức đề kháng vừa bảo vệ thành mạch, từ đó giúp trẻ khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật, ngăn ngừa các biến chứng xuất huyết.
Cách bổ sung vitamin C cho trẻ an toàn, hiệu quả
Nhu cầu vitamin C của trẻ em thực sự không cần quá nhiều
- Với trẻ từ 1 – 3 tuổi, chỉ cần khoảng 15 mg/ngày
- Trẻ từ 4 – 6 tuổi cần 25 mg/ngày
Trong 6 tháng đầu đời trẻ cần được bổ sung sự thiếu hụt vitamin C qua sữa mẹ do đó mẹ cần tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C. Khi trẻ đến tuổi ăn dặm, cần bổ sung vitamin C thông qua các bữa ăn cho con. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:
- Loại quả: Cam, chanh, bưởi, kiwi, cà chua, đu đủ, dâu tây…Lưu ý, quả chín nhiều vitamin C hơn quả xanh
- Loại rau: Cải xoăn, bắp cải tím, bông cải trắng, bông cải xanh, rau ngót, cải bó xôi, củ khoai tây…
Hoa quả đóng hộp hoặc đông lạnh thường mất lượng lớn vitamin C. Lượng vitamin C trung bình có trong một loại quả có kích thước vừa như cam (70mg/1 trái), ổi xanh (50mg/1 trái vừa)…
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, để bổ sung vitamin C cho trẻ cha mẹ lựa chọn sản phẩm chứa vitamin C có nguồn gốc tự nhiên, an toàn như TPBVSK CNattu kids. Cnattu kids là sản phẩm đầu tiên trên thị trường hiện nay có chiết xuất từ vitamin C tự nhiên trong quả Acerola cherry- loại quả giàu hàm lượng C nhất thế giới.
Điểm nổi bật của Cnattu kids là 100% nguồn gốc tự nhiên, độ pH trung tính nên Cnattu kids rất an toàn, thân thiện với đường tiêu hóa của trẻ, giúp dự trữ lượng Vitamin C được lâu hơn, tăng cường khả năng hấp thụ tối đa. Sản phẩm còn bổ sung thêm Rutin tự nhiên giúp tăng sức bền thành mạch, chống nguy cơ xuất huyết mất kiểm soát do sốt phát ban, sốt xuất huyết; Hạn chế và ngăn ngừa chảy máu cam, chảy máu chân răng ở trẻ nhỏ.
Cùng với nguồn nguyên liệu được nhập khẩu hoàn toàn từ Châu Âu, bào chế trên dây chuyên công nghệ hiện đại theo tiêu chuẩn Quốc tế GMP – WHO, Cnattu kids chính là giải pháp hàng đầu giúp trẻ khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật cũng như biến chứng sốt xuất huyết.
- Để mua sản phẩm Cnattu kids, vui lòng đặt hàng TẠI ĐÂY
- Để được tư vấn về việc chăm sóc con luôn khỏe mạnh, gọi NGAY đến tổng đài MIỄN CƯỚC 1800 1190