Vitamin C là vi chất có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, khi cơ thể thiếu hụt vitamin C gây ra các vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi, miễn dịch kém, bệnh nhiễm trùng…Để cung cấp vitamin C nhiều người lựa chọn bằng phương pháp bổ sung viên uống vitamin C. Viên uống vitamin C loại nào tốt là thắc mắc của không ít người. Dưới đây là những lời khuyên của Chamconkhoe để bạn bổ sung vitamin C phù hợp.
Nội dung chính trong bài
Nhu cầu bổ sung vitamin C của cơ thể
Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, chúng có nguồn gốc nhiều trong các loại quả tươi: Cam, chanh, quýt, hàm lượng cao trong các loại rau xanh đặc biệt là bông cải xanh, khoai tây, rau cải, cà chua… Vai trò của vitamin C rất quan trọng, chúng là thành phần chính giúp cơ thể sản xuất collagen, một protein quan trọng cho các mô liên kết, cấu trúc cơ thể với nhau đặc biệt trong sụn khớp và các dây chằng. Bên cạnh đó, vitamin C giúp mau lành vết thương, giúp chắc khỏe cho hệ thống nướu răng, ngăn ngừa các mảng bầm trên da.
Vitamin C có chức năng miễn dịch, theo các nhà khoa học thấy vitamin C làm tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể ngăn ngừa và điều trị cảm cúm thông thường, chống nhiễm trùng. Nếu cơ thể thiếu vitamin C hoặc suy giảm lượng dự trữ trong các bạch cầu nhất là Lymphocyte, thì nhiễm trùng nhanh chóng tăng lên.
Vitamin C là dưỡng chất chống oxy hóa rất quan trọng, giúp tham gia sản xuất một số chất dẫn truyền thần kinh và hooc môn, tổng hợp hấp thụ và sử dụng các yếu tố dinh dưỡng khác.
Tuy có chức năng quan trọng đối với cơ thể nhưng vitamin C cũng không thể thừa hoặc thiếu vì sẽ có tác hại nhất định đối với cơ thể. Thiếu vitamin C gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, suy nhược, đề kháng giảm, đau ở các chi, bệnh Scorbut… Nếu dùng vitamin C với liều cao trên 1g/ngày với thời gian dài sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày-tá tràng, tiêu chảy và đau bụng, ngoài ra còn có thể đọng oxalate, urat dễ gây sỏi thận. Ở phụ nữ mang thai nếu dùng vitamin C liều cao kéo dài sẽ gây tăng nhu cầu bất thường về vitamin C ở thai dẫn đến bệnh Scorbut sớm ở trẻ sơ sinh, có khả năng tăng nguy cơ gây dị tật bẩm sinh ở trẻ.
Nhu cầu bổ sung vitamin C như thế nào phù hợp? Theo khẩu phần dinh dưỡng được khuyến khích (RDA):
Nhu cầu vitamin C là 60mg/ngày. Phụ nữ có thai, phụ nữ đang nuôi con bú, giai đoạn cần tăng trưởng nhanh như: thiếu niên tuổi dậy thì, người già, người làm việc ở môi trường nhiệt độ cao… liều dùng hằng ngày đối với trẻ sơ sinh đến 3 tuổi ở vào khoảng 25 – 30mg từ 4 – 18 tuổi cơ thể có nhu cầu khoảng 30 – 40mg mỗi ngày. Đối với người trưởng thành, nhu cầu trung bình là 45mg/ngày. Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu là 55mg/ngày và phụ nữ cho con bú là 70mg/ngày.
Để cung cấp vitamin C cho cơ thể không khó nhưng để cấp đúng và đủ lượng vitamin C cho cơ thể thì cần một quá trình chọn lựa, chế biến cẩn thận để không làm giảm hàm lượng vitamin trong sản phẩm.
Những đối tượng có nguy cơ thiếu vitamin C
Cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin C, bên cạnh đó vitamin C dễ bị phá hủy và mất đi khoảng 50 – 80% trong quá trình chế biến nên dễ dẫn tới tình trạng thiếu vitamin C phổ biến hiện nay.
Đối tượng có nguy cơ thiếu vitamin C thường thấy như:
- Phụ nữ mang thai và cho con bú
- Trẻ nhỏ trong giai đoạn cần tăng trưởng nhanh như đang trong độ tuổi dậy thì
- Người già
- Người làm việc ở môi trường nhiệt độ cao, người hút thuốc lá, thường xuyên bị stress, căng thẳng cũng có nguy cơ bị thiếu vitamin C.
- Người suy dinh dưỡng, kém hấp thu, có chế độ dinh dưỡng mất cân bằng (ăn ít ranh xanh và hoa quả)…
- Người nghiện rượu, mắc các bệnh lý như ung thư, tiểu đường, suy thận phải lọc máu hoặc nhiễm khuẩn
Các loại viên uống vitamin C
Bên cạnh bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng chế độ ăn uống hàng ngày, sử dụng viên uống vitamin C là lựa chọn của nhiều người. Vitamin C được bào chế dưới nhiều dạng khác nhau nhưng phổ biến hơn cả vẫn là dạng viên. Với dạng viên uống có một số loại sau đây:
- Viên nén: hàm lượng 50mg, 100mg, 250mg, 500mg.
- Viên nén có thể nhai: hàm lượng 100mg, 250mg, 500mg.
- Viên nén bao đường: hàm lượng 50mg, 100mg, 200mg, 500mg.
- Viên nang: hàm lượng 500mg
- Viên sủi
Để đạt hiệu quả tối đa khi bổ sung vitamin C bạn nên uống vitamin C sau bữa ăn. Thực tế vitamin C có tính axit cao nên dễ gây buồn nôn nếu uống khi đói. Hoặc có thể chia nhỏ liều lượng vitamin C cần bổ sung giúp cải thiện khả năng hấp thu, hạn chế cảm giác buồn nôn và duy trì lượng vitamin trong cơ thể.
Sản phẩm bổ sung vitamin C cho trẻ tốt nhất hiện nay?
Vitamin C có nhiều trong trái cây và rau xanh do đó bổ sung vitamin C cho trẻ thông qua thực đơn ăn uống hàng ngày cho trẻ là tốt nhất. Bên cạnh đó, cha mẹ bổ sung vitamin C cho trẻ bằng các sản phẩm chứa vitamin C có nguồn gốc tự nhiên, an toàn cho trẻ trong đó có TPBVSK CNattu kids là một ví dụ điển hình.
Cnattu kids là sản phẩm đầu tiên và duy nhất trên thị trường chiết xuất từ vitamin C tự nhiên trong Acerola cherry- loại quả giàu hàm lượng C nhất thế giới. Với 100% nguồn gốc tự nhiên, độ pH trung tính nên Cnattu kids rất an toàn, thân thiện với đường tiêu hóa của trẻ, giúp dự trữ lượng Vitamin C được lâu hơn, tăng cường khả năng hấp thụ tối đa. Không những thế, CNattu kids còn bổ sung thêm Rutin tự nhiên giúp tăng sức bền thành mạch, chống nguy cơ xuất huyết mất kiểm soát do sốt phát ban, sốt xuất huyết, hạn chế chảy máu cam, chảy máu chân răng ở trẻ nhỏ.
CNattu kids là tiên phong chiết xuất từ Vitamin C và Rutin tự nhiên trong quả Acerola cherry mang lại hiệu quả vượt trội:
- Hỗ trợ giảm sốt
- Ngăn biến chứng do sốt cao như xuất huyết, chảy máu cam
- Rút ngắn thời gian ốm sốt và nhanh phục hồi sau sốt
Cùng với nguồn nguyên liệu được nhập khẩu hoàn toàn từ Châu Âu, bào chế trên dây chuyên công nghệ hiện đại theo tiêu chuẩn Quốc tế GMP – WHO, Cnattu kids chính là giải pháp hàng đầu bổ sung Vitamin C và rutin tự nhiênm là sự lựa chọn hoàn hảo, an toàn giúp mẹ bổ sung Vitamin C và Rutin tự nhiên cho trẻ để con luôn khỏe mạnh và có được sự phát triển tốt nhất.
- Để mua sản phẩm Cnattu kids, vui lòng đặt hàng TẠI ĐÂY
- Để được tư vấn về việc chăm sóc con luôn khỏe mạnh, gọi NGAY đến tổng đài MIỄN CƯỚC 1800 1190