Nhắc đến Vitamin C, hầu như mẹ nào cũng biết đó là dưỡng chất vàng cho con, không chỉ với trẻ nhỏ, vitamin C còn là một dưỡng chất không thể thiếu đối với con người. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách bổ sung vitamin C. Vậy uống vitamin C vào lúc nào, liều lượng như thế nào cũng như cách uống đúng tất cả sẽ có trong nội dung bài viết này.

Uống vitamin C có tác dụng gì?

Vitamin C được biết là một dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe con người. Với nhiều vai trò quan trọng khác nhau trong đó đáng kể nhất là:

• Tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch: vitamin C giúp hỗ trợ sản xuất interferon- một loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại tác nhân gây bệnh, là thành phần quan trọng của hệ miễn dịch, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra vitamin C cũng giúp giảm độc tính của thuốc và giúp đào thải chúng qua nước tiểu.
• Tạo collagen, chống oxi hóa: collagen là thành phần protein chính của mô liên kết, xương, răng, sụn, da và mô sẹo. Collagen chiếm ¼ protein trong cơ thể. Vitamin C cần cho quá trình tạo collagen từ trocollagen. Thiếu vitamin C sẽ giảm khả năng tổng hợp collagen. Ngoài ra, loại vitamin này cũng tham gia hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể.
• Phòng chống bệnh tim mạch: vitamin C giúp thành mạch máu vững chắc, đặc biệt quan trọng đối với mạch máu nuôi tim. Loại vitamin này còn giúp hạn chế tăng huyết áp, chống tạo cục máu đông để giảm thuyên tắc mạch.
• Tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh: Vitamin C tham gia tạo các chất dẫn truyền thần kinh và hooc mon, tổng hợp hấp thụ và sử dụng các yếu tố dinh dưỡng khác. Loại vi chất này còn giúp hấp thụ tốt chất sắt, canxi và axit folic trong cơ thể.

Đặc biệt ở trẻ nhỏ nếu được bổ sung vitamin C đầy đủ giúp làm giảm nguy cơ, mức độ nghiêm trọng và thời gian mắc các bệnh truyền nhiễm như viêm họng, sốt viruts, sốt xuất huyết, sốt do nhiễm khuẩn… Đồng thời cải thiện triệu chứng, rút ngắn thời gian nhiễm trùng đường hô hấp bao gồm cả bệnh cảm lạnh thông thường. Ngoài ra trẻ được bổ sung vitamin C sẽ không gặp phải các tình trạng đau nhức khớp xương, mệt mỏi, chảy máu chân răng hoặc viêm lợi và còi xương, chậm lớn ở bé do thiếu vitamin C gây ra. Do đó, mẹ đừng quên bổ sung Vitamin c cho trẻ hàng ngày để giúp con luôn khỏe mạnh và phát triển tốt nhất.

Uống Vitamin C bao nhiêu là đủ?

Vitamin C quan trọng là thế nhưng không phải cứ bổ sung nhiều là tốt. Bởi thừa vitamin C sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe (như bị chóng mặt, buồn nôn kèm theo các triệu chứng đau bụng…).

Theo các chuyên gia dinh dưỡng từ Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ  lượng Vitamin C  khuyến cáo như sau:

Trẻ em (dưới 18 tuổi)

• Trẻ 0-12 tháng tuổi: 25 mg mỗi ngày và chỉ cần bổ sung uống Vitamin C có trong sữa mẹ là đủ;
• Trẻ 1-6 tuổi: 30 mg mỗi ngày;
• Trẻ 7-9 tuổi: 35 mg  mỗi ngày;
• Trẻ 9-13 tuổi: 65 mg mỗi ngày
• Thanh thiếu niên 14-18 tuổi: 75 mg đối với bé trai và 65 mg đối với bé gái.

Người lớn (trên 18 tuổi)

• Phụ nữ : 75 mg vitamin C mỗi ngày.
• Phụ nữ đang mang thai: 80 mg mỗi ngày trong suốt thời kỳ mang thai cho đến khi sinh.
• Phụ nữ đang cho con bú: 950 mg mỗi ngày.
• Nam giới trên 18 tuổi: 90 mg mỗi ngày.
• Đối với những người hút thuốc lá: 35 mg vitamin C mỗi ngày vào liều lượng trên.

Nên uống Vitamin C vào thời điểm nào?

Thời điểm bổ sung Vitamin C cũng ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của người sử dụng bởi nếu  \uống Vitamin C vào buổi tối có thể gây khó ngủ hay việc bổ sung Vitamin C khi bụng đói sẽ khiến bạn dễ bị cồn ruột, đau dạ dày. Ngoài ra cũng không nên uống vitamin C xa bữa ăn vì như thế sẽ khiến sự hấp thụ của thức ăn kém đi. Do đó, thời điểm uống Vitamin C tốt nhất là vào buổi sáng/ buổi trưa hoặc khoảng 1 giờ sau khi ăn.

Bên cạnh đó việc chia nhỏ liều lượng vitamin C cần bổ sung sẽ cải thiện khả năng hấp thu vitamin C của bạn, hạn chế các phản ứng phụ của cơ thể như buồn nôn đặc biệt là duy trì hàm lượng vitamin C hợp lý nhất cho cơ thể.

Vậy uống vitamin C thế nào là đúng cách?

Ngoài việc uống đúng liều lượng và đúng thời điểm thì để uống vitamin C đúng cách còn cần:

• Tuân thủ tư vấn và các chỉ dẫn của bác sĩ
• Không nên lạm dụng vitamin C: Nhiều người coi vitamin C như một loại thuốc bổ hoặc thuốc “giải nhiệt” trong những ngày nắng nóng nên đã sử dụng “không giới hạn”. Đây hoàn toàn là quan điểm sai lầm, làm lệch lạc bản chất cũng như tác dụng thực sự của vitamin C.
• Người bị tăng huyết áp không nên uống vitamin C dạng sủi vì trong sản phẩm này có chưa Natri Clorid sẽ khiến huyết áp tăng vọt.
• Người đang bị sỏi tiết niệu hoặc có tiền sử mắc bệnh sỏi tiết niệu cũng không nên dùng hoặc cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng
• Hạn chế dùng vitamin C ở dạng tiêm để tránh dị ứng thuốc
• Nên uống nhiều nước trong thời gian uống vitamin C
• Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin C trong chế độ ăn hằng ngày như rau ngót, bông cải, cam, ổi,…
• Hạn chế ăn gan lợn khi uống vitamin C

Cách bổ sung Vitamin C hiệu quả nhất cho trẻ

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây và rau xanh. Do đó, mẹ có thể bổ sung vitamin C tự nhiên cho trẻ thông qua thực đơn ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo lượng vitamin C cần thiết trong ngày đòi hỏi trẻ phải ăn một lượng lớn cam, bưởi hay xoài… Với trẻ em, hệ tiêu hóa còn yếu nên rất khó để hấp thu hết. Hơn nữa, các bé thường có xu hướng ăn uống thiên lệch (ít ăn rau xanh, trái cây tươi, thích ăn đồ hộp, bánh kẹo…). Vậy nên giải pháp hữu hiệu nhất lúc này mẹ nên nghĩ đến là bổ sung vitamin C bằng thực phẩm bổ sung.

Đột phá mới tại Việt Nam, TPBVSK CNattu Kids là sản phẩm đầu tiên và duy nhất được chiết xuất 100% từ nguồn Vitamin C tự nhiên trong quả Acerola Cherry, loại quả giàu hàm lượng C nhất thế giới (cao gấp 31 lần trong cam, 35 lần dứa và 46 lần xoài… giúp mẹ không cần phải ép bé ăn quá nhiều hoa quả, rau xanh mà vẫn cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết bé. Do có nguồn gốc tự nhiên nên C Nattu Kids có độ pH trung tính, rất an toàn và thân thiện với đường tiêu hoá của trẻ. Đặc biệt, C Nattu Kids cũng là công thức mang tính đột phá khi kết hợp vitamin C với Rutin tự nhiên. Ngoài việc giúp vitamin C hấp thu tốt hơn và phát huy tác dụng tối đa trong cơ thể, Rutin tự nhiên còn có tác dụng tăng cường sức chịu đựng của mao mạch, thúc đẩy tiến trình tái tạo bạch cầu, giúp làm lành vết thương, tăng sức bền thành mạch, giúp ngăn ngừa chảy máu cam, chảy máu chân răng, sốt xuất huyết. Cùng với nguồn nguyên liệu chất lượng được nhập khẩu từ Châu Âu, sản xuất trên dây chuyền hiện đại theo tiêu chuẩn quốc tế GMP-WHO, Cnattu kids chính là giải pháp hàng đầu cho bé yêu luôn khỏe mạnh, mẹ an tâm.

• Để mua sản phẩm Cnattu kids, vui lòng đặt hàng TẠI ĐÂY
• Để được tư vấn về việc chăm sóc con luôn khỏe mạnh, gọi NGAY đến tổng đài MIỄN CƯỚC 1800 1190