Sức đề kháng của cơ thể là vũ khí kháng lại các tác nhân gây bệnh cho cơ thể. Có nhiều nguyên nhân khiến sức đề kháng yếu đi như môi trường độc hại, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, stress kéo dài, cuộc sống buồn tẻ…Khi sức đề kháng yếu đi khiến cơ thể trở nên mệt mỏi hơn, tăng nguy cơ mắc bệnh đặc biệt là các bệnh truyền nhiễm. Vậy uống gì để tăng sức đề kháng cho cơ thể?
Nội dung chính trong bài
Trước khi trả lời câu hỏi uống gì để tăng sức đề kháng cho cơ thể, mời bạn đọc tìm hiểu vấn đề sau:
Thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể
Các loại trái cây, rau củ
Giải pháp hàng đầu để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chính là cung cấp các loại trái cây và rau củ trong thực đơn hàng ngày. Phải kể tới :
- Cà rốt, đu đủ, bí đỏ, khoai làng, xoài… là nguồn cung cấp beta-carotene tuyệt vời. Cơ thể sẽ chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A, giúp tăng cường sức đề kháng.
- Thực phẩm giàu vitamin C như họ cam chanh, kiwi, táo, dâu tây…giúp bổ sung vitamin C tự nhiên cho cơ thể. Vai trò của vitamin C giúp cải thiện hệ miễn dịch, giúp cơ thể tăng cường sản sinh các tế bào bạch cầu và kháng thể chống lại virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể gây hại.
- Dưa hấu: Với hàm lượng vitamin A, C, lycopene giúp giảm nhiễm trùng, chống viêm và tăng cường miễn dịch. Đây là trái cây khá phổ biến và dễ kiếm nên hãy bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của gia đình.
- Bông cải xanh: Khá giàu dinh dưỡng, ngoài ra còn chứa các loại vitamin A, vitamin C và glutathione. Bạn có thể dùng bông cải xanh thêm một chút pho mát ít béo để làm một món salad với đầy đủ vitamin A, B, C, D giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Sữa chua
Hệ tiêu hóa tốt thì sức đề kháng được cải thiện. Trong sữa chua có các lợi khuẩn có tác dụng giúp hệ tiêu hóa cân bằng và hoạt động hiệu quả hơn, từ đó tăng cường số lượng bạch cầu.
Tỏi
Trong tỏi có chứa allicin, hợp chất có tác dụng chống lại các tác nhân gây bệnh. Tỏi nên được cắt nhỏ hoặc đập nát thì có tác dụng chống bệnh tật cao hơn.
Trà xanh
Có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng hỗ trợ miễn dịch đồng thời chống lại các mầm bệnh gây ra tình trạng nhiễm trùng. Bên cạnh đó, chất catechin trong trà xanh giúp tăng cường sức đề kháng, kích thích cơ thể sản sinh nhiều bạch cầu hơn.
Thịt bò
Thịt bò là thực phẩm giúp bổ sung kẽm dồi dào cho cơ thể. Kẽm là dưỡng chất cần thiết giúp tăng sức đề kháng. Khi thiếu kẽm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý truyền nhiễm như cảm lạnh. Nguồn kẽm trong thịt bò giúp phát triển tế bào bạch cầu, tế bào miễn dịch qua đó tiêu diệt các yếu tố gây bệnh xâm nhập vào cơ thể ( William Boisvert một chuyên gia về dinh dưỡng và miễn dịch tại Viện nghiên cứu The Scripps tại La Jolla của Mỹ)
Uống gì tăng cường sức đề kháng?
Thực phẩm hàng đầu giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể là nhóm rau củ và trái cây. Có nhiều cách chế biến để sử dụng rau củ quả để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, một số công thức làm nước uống dưới đây giúp tăng sức đề kháng cho cả nhà.
Nước cam tươi
Đây là đồ uống cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể mỗi ngày. Vitamin C có trong nước cam giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, bảo vệ thành mạnh phòng ngừa bệnh về tim mạch. Hơn thế nữa, nước cam cung cấp thiamine và folate tốt cho quá trình tổng hợp năng lượng và lưu thông máu. Hãy uống 1 cốc cam tươi để duy trì sức khỏe dồi dào mỗi ngày nhé.
Các loại nước ép
Nước ép cà rốt: Một cốc nước ép cà rốt không chỉ cung cấp thêm vitamin A tốt cho mắt, tăng thị lực, phòng tránh bệnh đục thủy tinh thể. Trong cà rốt chứa chất chống oxy hóa giúp bạn ngăn ngừa bệnh ung thư.
Nước ép cà chua: Cung cấp nhiều vitamin A, C có tác dụng giúp ngan ngừa bệnh về tim mạch, lão hóa và ung thư. Theo kết quả của nghiên cứu uống nước cà chua có thể giảm tới 48% nguy cơ mắc bệnh tim, hơn nữa cung cấp 50% vitamin C cần cho phụ nữ hàng ngày.
Nước ép nho đỏ: Là loại đồ uống ngon miệng và bổ dưỡng giúp ngăn ngừa lão hóa do có chứa chất flavonoid giúp mở rộng mạch máu và tăng cường máu chảy đến bề mặt da. Bên cạnh đó, nước ép này còn có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa bệnh lý về tim mạch và ung thư.
Nước ép táo: Sử dụng 160ml nước ép táo mỗi ngày là có thể cung cấp 50% nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể
Nước ép xoài: Là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin A, C, E cho cơ thể. Những loại vitamin này có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa lão hóa. Không chỉ vậy, cung cấp sắt tốt cho phụ nữ
Nước ép kiwi: Kiwi là trái cây có chứa nhiều vitamin A, E, C. Những vitamin này có tác dụng giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể luôn khỏe mạnh. Dùng ly nước ép kiwi còn cung cấp chất xơ và kali tốt cho hệ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Nước ép nam việt quất: Có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ như flavonoid và vitamin C đều có tác dụng tốt đối với hệ miễn dịch. Không chỉ vậy, nước ép nam việt quất giúp bạn ngăn ngừa bệnh lý về tim mạch.
Nước trà xanh
Trà xanh là thức uống sử dụng khá phổ biến ở nước ta từ xưa tới nay. Không chỉ là đồ uống được ưa chuộng, trà xanh còn có tác dụng tăng đề kháng hiệu quả. Duy trì thói quen uống 2 tách trà xanh mỗi ngày khiến tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Nước chanh
Nước chanh là lựa chọn thông minh giúp bạn tăng sức đề kháng tốt nhất cho cơ thể. Nước chanh có tác dụng cân bằng acid-base trong cơ thể của bạn. Không chỉ là nước uống tự nhiên có giá thành rẻ mà mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn mỗi ngày.
Không chỉ người lớn mới có thắc mắc về uống gì để tăng sức đề kháng cho bản thân, nhiều cha mẹ tìm hiểu phương pháp tăng sức đề kháng cho con an toàn và hiệu quả. CNattu Kids là ví dụ điển hình giúp trẻ tăng đề kháng một cách hiệu quả và an toàn.
CNattu Kids là sản phẩm duy nhất trên thị trường chứa Vitamin C tự nhiên và Rutin tự nhiên từ quả Acerola Cherry chuẩn hóa châu Âu. Nguồn gốc 100% tự nhiên nên CNattu Kids có độ pH trung tính, an toàn với đường tiêu hoá của trẻ. Mang đến một giải pháp vượt trội nhất từ trước đến nay, CNattu kids là sản phẩm đầu tiên và duy nhất kết hợp từ Vitamin C tự nhiên và Rutin tự nhiên trong quả Acerola chery giúp phát huy tối đa công năng:
- Hỗ trợ giảm sốt
- Ngăn biến chứng do sốt cao như xuất huyết, chảy máu cam
- Rút ngắn thời gian ốm sốt và nhanh phục hồi sau sốt
Nguyên liệu được nhập khẩu hoàn toàn từ châu Âu kết hợp với dây chuyền công nghệ hiện đại đạt tiêu chuẩn Quốc tế GMP – WHO, Cnattu kids chính là sự lựa chọn hoàn hảo để bổ sung Vitamin C và rutin tự nhiên cho trẻ, giúp trẻ tăng sức đề kháng hiệu quả.
- Để mua sản phẩm Cnattu kids, vui lòng đặt hàng TẠI ĐÂY
- Để được tư vấn về việc chăm sóc con luôn khỏe mạnh, gọi NGAY đến tổng đài MIỄN CƯỚC 1800 1190