Vitamin C là một loại vitamin chống oxy hóa mạnh có vai trò quan trọng đối với cơ thể, giúp tái tạo tế bào, chữa lành các vết thương, giúp xương chắc khỏe, rút ngắn thời gian bị cảm thông thương và cải thiện khả năng hồi phục sau phẫu thuật. Vitamin C hòa tan trong nước, bên cạnh đó cơ thể không thể tự tổng hợp được vitamin C nên cần được bổ sung thường xuyên.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Không chỉ vậy, vitamin C còn giúp chống lại tình trạng cao huyết áp, chống lại các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, ngăn ngừa cơn gút taansc ông. Vitamin C có tác dụng cải thiện sự hấp thu sắt, giúp ngăn ngừa sự thiếu sắt. Giúp các tế bào máu trắng hoạt động tốt hơn từ đó tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Một trong những công dụng của vitamin C giúp bảo vệ trí nhớ và suy nghĩ khi bạn về già.

Cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin C đồng thời vitamin C không lưu lại trong cơ thể lâu nên nếu không bổ sung hàng ngày cơ thể dễ bị thiếu vitamin C. Những dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin C phải kể tới:

• Chảy máu chân răng
• Nướu và các mạch máu không bền gây chảy máu dưới dã
• Vết thương lâu lành
• Cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn, nhiễm trùng
• Giảm khả năng miễn dịch
• Dễ mắc phải các bệnh lý mãn tính

Do không thể lưu trữ trong cơ thể được lâu nên cần bổ sung thường xuyên, lượng vitamin C dư thừa và các vitamin tan trong nước khác sẽ được thận thải khỏi máu và bài tiết qua đường nước tiểu. Để đạt được lợi ích tối đa cần bổ sung vitamin này đúng thời điểm, tốt nhất nên uống sau mỗi bữa ăn do vitamin C dễ gây buồn nôn nếu uống khi bụng đói. Nếu không thích uống sau bữa ăn bạn có thể bổ sung giữa bữa ăn để ngăn cản tình trạng buồn nôn.

Nhưng với những gì chị miêu tả, chị bị chảy máu chân răng cần đi khám sức khỏe cụ thể để biết được chảy máu chân răng do nguyên nhân nào. Từ đó mới có cách điều trị đúng, một trong những nguyên nhân gây chảy máu chân răng là do thiếu vitamin C nhưng không phải tình trạng chảy máu chân răng nào cũng uống vitamin C để điều trị. Trong trường hợp chảy máu chân răng do thiếu vitamin C, chị cần bổ sung đúng cách tránh gây ra các tác dụng phụ. Dưới đây là những lưu ý khi bổ sung vitamin C.

Bổ sung vitamin C bao nhiêu đủ?

Theo khuyến nghị bổ sung vitamin C và các chất dinh dưỡng khác được cung cấp trong chế độ ăn uống do Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng phát triển tại Viện Y học của Viện Hàn lâm Quốc gia

Đối với trẻ em

• Từ 0-6 tháng tuổi: 40 mg /ngày
• Từ 6-12 tháng: 50 mg/ngày
• Từ 1-3 tuổi: 15 mg/ngày
• Từ 4-8 tuổi: 25 mg/ngày

Đối với nam giới

• Từ 9-13 tuổi: 45 mg/ngày
• Từ 14-18 tuổi: 75 mg /ngày
• Từ 19 tuổi trở lên: 90 mg/ngày

Đối với nữ giới

• Từ 9-13 tuổi: 45 mg /ngày
• Từ 14-18 tuổi: 65 mg /ngày
• Từ 19 tuổi trở lên: 75 mg /ngày
• Phụ nữ mang thai (từ 19 tuổi trở lên): 110 mg /ngày
• Phụ nữ cho con bú (từ 19 tuổi trở lên):  120 mg /ngày

Với người hút thuốc

Những người hút thuốc cần nhiều hơn người không hút thuốc 35 mg / ngày

Bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách nào?

Nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể từ rau quả không những cung cấp vitamin C mà còn bổ sung các chất khoáng có tính kiềm như kali, canxi, magie....Dưới đây là danh sách thực phẩm giàu vitamin C phải kể tới:

• Ổi
• Dâu tây
• Ớt chuông, ớt đỏ
• Cam
• Cải xoăn
• Bông cải xanh
• Cà chua
• Xoài

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung vitamin C từ viên sủi. Đối với trẻ em, bên cạnh bổ sung vitamin C từ chế độ ăn uống hàng ngày vì nếu thiếu vitamin C sẽ gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe cũng như sự phát triển của cơ thể. Vì vậy, cha mẹ cần bổ sung vitamin C cho trẻ bằng các loại trái cây và rau xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bên cạnh đó, cha mẹ có thể bổ sung vitamin C cho trẻ bằng những sản phẩm chứa vitamin C có nguồn gốc tự nhiên, an toàn trong đó TPBVSK CNattu kids  là một ví dụ điển hình. CNattu kids là sản phẩm đầu tiên và duy nhất trên thị trường chiết xuất từ vitamin C tự nhiên trong Acerola cherry- loại quả giàu hàm lượng C nhất thế giới. Với 100% nguồn gốc tự nhiên, độ pH trung tính nên Cnattu kids rất an toàn, thân thiện với đường tiêu hóa của trẻ, giúp dự trữ lượng

CNattu kids là tiên phong chiết xuất từ Vitamin C và Rutin tự nhiên trong quả Acerola cherry mang lại hiệu quả vượt trội trong việc giảm sốt, bảo vệ thành mạch máu, ngăn ngừa biến chứng của sốt phát ban, sốt virus và sốt xuất huyết. Sử dụng Cnattu Kids khi bị sốt sẽ giúp rút ngắn thời gian sốt, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm do sốt gây ra. Ngoài ra, bổ sung vitamin C hàng ngày giúp tăng miễn dịch ở trẻ, làm giảm đáng kể tần suất ốm sốt cho trẻ.

Để mua sản phẩm Cnattu kids, vui lòng đặt hàng TẠI ĐÂY

Nhưng lưu ý khi sử dụng vitamin C

Vitamin C có vai trò quan trọng đối với sức khỏe nhưng không đồng nghĩa với việc càng uống nhiều vitamin C càng tốt. Mỗi ngày cơ thể chỉ cần một lượng vitamin C nhất định để duy trì các hoạt động, nhưng những người uống vitamin C sai cách có nguy cơ cao mắc sỏi thận. Vì vậy, cần lưu ý khi sử dụng vitamin C:

• Sử dụng đúng liều lượng, không uống quá nhiều để hạn chế nguy cơ bị sỏi thận
• Cần tuân thủ theo tư vấn và các chỉ dẫn của bác sĩ
• Những người đang bị sỏi tiết niệu hoặc có tiền sử mắc bệnh về sỏi tiết niệu không nên dùng hoặc cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng
• Cần hạn chế sử dụng vitamin C ở dạng tiêm tránh tình trạng dị ứng
• Nên uống vitamin C vào buổi sáng để giúp cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất đồng thời không gây ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ cũng như dạ dày.
• Trong thời gian uống vitamin C nên uống nước nhiều
• Sử dụng vitamin C hiệu quả hơn khi kết hợp với vitamin E
• Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin C trong chế độ ăn hằng ngày như rau ngót, bông cải, cam, ổi,…
• Hạn chế ăn gan lợn khi uống vitamin C

☛ Tìm hiểu thêm:Hướng dẫn bổ sung vitamin C cho trẻ