Điều mà rất nhiều bà mẹ quan tâm đó là khi họ bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C cho bé như cam, quýt, dâu tây, chanh,…thì liệu là nó có tốt như lời đồn? Và vitamin C tác động như thế nào đến sức đề kháng của con trẻ ? Bài viết sau sẽ giải đáp những thắc mắc của các mẹ xung quanh vitamin C và giá trị của chúng đối với sức khỏe bé yêu
Vitamin C – Nữ hoàng vitamin của các loại hoa quả giàu dinh dưỡng
Nếu nhìn vào bảng dinh dưỡng của bé thì các loại hoa quả giàu vitamin C luôn chiếm một tỷ trọng lớn trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Điều này có thể thấy tầm quan trọng của vitamin C đối với sức khỏe bé yêu khi giúp :
- Chống các gốc tự do, ngăn cản và phòng ngừa các bệnh xấu liên quan đến sự phát triển của các gốc tự do.
- Tăng cường tái tạo collagen từ đó bền vững thành mạch máu, nhanh tái tạo vết thương tránh tình trạng xuất huyết như chảy máu cam, sốt xuất huyết,…
- Gia tăng khả năng hấp thu sắt từ thực vật, giúp bồi bổ máu và hạn chế các triệu chứng từ việc thiếu hụt sắt lên cơ thể bé.
- Nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch, giúp bé có thể tự chống lại các tác nhân xấu từ môi trường, bảo vệ bé từ sâu bên trong.
➤ Chi tiết hơn: Vitamin C với những công dụng tuyệt vời
Vitamin C đã giúp bé khỏe như thế nào ?
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy việc uống vitamin C trong bữa ăn có thể làm tăng sự hấp thu sắt lên tới 67%. Điều này đã giúp vitamin C được ghi tên vào danh sách các vitamin tốt cho máu và sức khỏe của bé.
Bởi trẻ em đang trong giai đoạn phát triển thì nhu cầu vận động, tiêu thụ năng lượng lớn mà máu chính là một trong những thành phần quan trọng giúp các chất dinh dưỡng đến được các cơ quan, tổ chức trong cơ thể. Vì vậy duy trì một hàm lượng máu hằng định sẽ giúp bé chống lại tình trạng thiếu máu gây suy nhược cơ thể, mệt mỏi và đau ngực.
Ngoài ra vitamin C cũng là nguyên liệu tuyệt vời cho sự hình thành và tăng cường hệ miễn dịch của trẻ thông qua cơ chế hỗ trợ sản xuất interferon – một loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại các tác nhân gây bệnh, rất cần thiết cho các tế bào miễn dịch – tế bào T và bạch cầu. Từ đó làm mạnh chức năng của hệ miễn dịch, làm tăng khả năng bảo vệ nơi bé yêu.
Theo công bố trên tờ Annals of Nutrition & Metabolism cho thấy việc nhận đủ vitamin C có thể giúp giảm triệu chứng và rút ngắn thời gian nhiễm trùng đường hô hấp, cũng như cảm lạnh thông thường. Thêm vào đó là tránh những bệnh này có nguy cơ tái phát, duy trì khả năng đề kháng của cơ thể.
Vi vậy một hệ miễn dịch khỏe như một chìa khóa vàng mở ra cánh cửa giúp bé phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí tuệ từ đó bé có thể thoải mái khám phá, trải nghiệm mà không lo các vấn đề về sức khỏe.
Cuối cùng là khả năng bền vững thành mạnh máu của vitamin C nhờ việc tăng tái tạo collagen từ chất trocollagen. Điều này giúp bé yêu tránh xa được những hậu quả xấu do xuất huyết gây ra cũng như đảm bảo sức khỏe của hệ tuần hoàn nơi bé.
➤ Tìm hiểu: Thực phẩm giàu vitamin C cần biết
Bổ sung vitamin C như thế nào là hiệu quả cho bé yêu ?
Lượng vitamin C được khuyến cáo có thể thay đổi theo độ tuổi và giới tính, dưới đây là liều lượng được đề nghị cho vitamin C theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ :
- 0- 6 tháng: 40 mg mỗi ngày
- 7-12 tháng: 50 mg mỗi ngày
- 1-3 năm: 15 mg mỗi ngày
- 4-8 năm: 25 mg mỗi ngày
- 9-13 tuổi: 45 mg mỗi ngày
- 14-18 tuổi: 75 mg mỗi ngày đối với nam, 65 mg mỗi ngày đối với nữ
- Trên 19 tuổi: 90 mg mỗi ngày đối với nam. 75 mg mỗi ngày đối với nữ
➤ Xem thêm: Uống bổ sung vitam C vào lúc nào?
Ngoài ra ưu tiên sử dụng các sản phẩm cung cấp vitamin C tự nhiên cho cơ thể, tránh các sản phẩm vitamin C tổng hợp gây khó hấp thu cho bé. Và cũng như đảm bảo một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học, hợp lý giúp bé nâng cao nền tảng sức khỏe để sẵn sàng trải nghiệm, học hỏi và tìm hiểu về thế giới.
- Để mua sản phẩm Cnattu kids, vui lòng đặt hàng TẠI ĐÂY
- Để được tư vấn về việc chăm sóc con luôn khỏe mạnh, gọi NGAY đến tổng đài MIỄN CƯỚC 1800 1190