Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng cho sự hình thành và phát triển hệ thống tim mạch của trẻ. Bổ sung những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bé luôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện.

 ➤ Xem trước: Thành mạch là gì

1. Cá và hải sản

Trong mỡ cá và thủy hải sản chứa nhiều chất béo omega-3 rất hữu dụng trong việc làm giảm lượng triglycerit – là một chất béo có hại, dễ gây xơ vữa mạch máu.

2. Trái cây

Có nhiều loại trái cây tốt cho hệ tim mạch.

Ví dụ: táo, nhiều nghiên cứu đã chứng minh táo có tác dụng giảm tốc độ oxy hóa cơ thể do cholesterol LDL gây ra; đồng thời giảm thiểu việc hình thành mảng xơ vữa mạch máu, tăng sức bền thành mạch. Khi ăn táo, nên rửa sạch để ăn cả vỏ vì vỏ táo có nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ cao.

3. Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa vitamin K có lợi cho sự hình thành xương. Vitamin K cũng bảo vệ các động mạch khỏi bị hư hại.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc như: yến mạch, lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen… sẽ giúp các bé có một trái tim khỏe mạnh, một sức khỏe toàn diện. Các loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ giàu giá trị dinh dưỡng hơn so với những sản phẩm đã qua tinh chế.

5. Các sản phẩm từ sữa

Bổ sung sữa chua, phô mai hay các sản phẩm từ sữa cho các bé là rất cần thiết. Nguồn canxi dồi dào có trong các loại sữa rất tốt cho hệ tim mạch và sự phát triển của trẻ nhỏ.

 ➤ Xem thêm: Rutin chất bảo vệ thành mạch