Vitamin C được biết đến với vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người, chúng rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Khi cơ thể thiếu vitamin C dẫn tới hiện tượng vết thương lâu lành, cơ thể mệt mỏi, dễ nhiễm trùng…Những nguyên nhân nào khiến cơ thể bị thiếu vitamin C? Cùng tìm hiểu qua những thông tin dưới đây.
Nội dung chính trong bài
Vitamin C cần thiết cho sức khỏe con người
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người, đây là một loại vitamin có tính chống oxy hóa mạnh. Vitamin C có tác dụng hình thành colllagen, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp thải độc hiệu quả. Không chỉ vậy chúng còn đóng vai trò là chất kích hoạt enzym (bảo vệ vitamin A và E, thúc đẩy sự hấp thu sắt và canxi trong cơ thể).
Vitamin C còn có tác dụng bảo vệ da và hạn chế nếp nhăn. Khi bổ sung đủ vitamin C cho cơ thể bạn có làn da tươi tắn và giàu sức sống hơn.
Dùng vitamin C đúng cách giúp cơ thể khỏe mạnh. Đặc điểm của vitamin C tan trong nước nên chúng thải qua đường nước tiểu rất nhanh, cơ thể lại không thể tự sản sinh vitamin C. Vì vậy, cần bổ sung vitamin C hàng ngày cho cơ thể để đảm bảo các chức năng hoạt động bình thường.
Cần lưu ý, không neneboor sung vitamin C liều cao hàng ngày không tốt cho sức khỏe. Do vitamin C có tính acid bài tiết qua nước tiểu khiến các tạp chất và khoáng chất dễ kết tủa trong đường tiết niệu thành sỏi vì vậy khi bổ sung vitamin C cho cơ thể cần bổ sung đúng cách.
Nguyên nhân khiến vitamin C trong cơ thể bị suy giảm
Cơ thể bị suy giảm vitamin C trong một số trường hợp dưới đây:
- Những người hút thuốc lá hơn 5 điếu mỗi ngày
- Người bị bệnh cảm cúm thường sử dụng thuốc aspirin, paracetamol hay acetaminophen.
- Chế độ ăn uống hàng ngày không bổ sung nhiều trái cây và rau củ, hiếm khi ăn các loại trái cây khiến cơ thể thiếu vitamin C. Do vitamin C có chứa nhiều trong nhiều loại trái cây và rau củ.
- Sử dụng nhiều các thực phẩm công nghiệp, các loại đồ ăn nhanh cũng như có thói quen dùng thức ăn hâm lại nhiều lần.
- Người thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng, stress
- Phụ nữ trong suốt thai kì hoặc người sử dụng thuốc ngừa thai
- Người phải điều trị lâu ngày bằng thuốc corticosteroid.
Những người thuộc đối tượng trên có nguy cơ thiếu vitamin C cao hơn so với người khác. Nên bổ sung chế độ dinh dưỡng hàng ngày giàu vitamin C thay vì chỉ trông mong vào thuốc.
Hậu quả do thiếu hoặc thừa vitamin C
Khi cơ thể thiếu vitamin C gây ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của cơ thể, một trong những hậu quả phải kể tới:
Thiếu máu
Vai trò của vitamin C giúp hấp thu sắt, sản sinh haemoglobin và hồng cầu. Khi không có đủ vitamin C, cơ thể không thể hấp thu sắt và khiến cơ thể thiếu máu.
Loãng xương
Một trong những vai trò của vitamin C giúp tăng hấp thu canxi, nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin C có tác dụng làm tăng mật độ xương cột sống, xương đùi. Vì vậy, những người thiếu vitamin C có nguy cơ cao bị gãy xương, loãng xương đặc biệt là phụ nữ.
Bệnh lý về tim mạch
Khi cơ thể thiếu vitamin C có thể gây ra một số bệnh lý như thoát mạch, yếu mạch, chức năng tim bị suy giảm…
Giảm sức đề kháng
Vitamin C có tác dụng làm tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Khi cơ thể thiếu vitamin C thường cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, đây cũng là nguyên nhân dẫn tới thiếu máu nhược sắc do thiếu sắt, giảm cholessterol trong máu.
Thoái hóa khớp
Vitamin C là chất chống oxy hóa có tác dụng góp phần tổng hợp collagen tuýp 1,2 và aggrecan – một thành phần cơ bản của sụn khớp. Khi lượng vitamin C thấp hơn bình thường là nguyên nhân dẫn tới bệnh lý thoái hóa khớp.
Bệnh Scorbut
Đây là bệnh lý điển hình khi cơ thể không đáp ứng đủ lượng vitamin C cần thiết, với các triệu chứng điển hình như chảy máu chân răng, viêm lợi, xuất huyết dưới da, tụ máu dưới màng xương…
Vấn đề về da, tóc, răng miệng
Khi cơ thể thiếu vitamin C khiến da thiếu collagen từ đó xỉn màu và thiếu sức sống, có các biểu hiện lão hóa, da nhăn nheo. Với tóc hậu quả rõ rệt là tóc khô xơ, dễ gãy, da đầu nhiều gàu, tóc rụng nhiều hơn. Vitamin C thiếu biểu hiện như chảy máu chân răng, nhiệt miệng…
Ung thư
Khi cơ thể thiếu vitamin C, cơ thể dễ bị tấn công bởi các gốc tự do và các chất oxy hoa – nguyên nhân chính gây ung thư.
Những bệnh lý trên là hậu quả của việc thiếu vitamin C trong một thời gian dài. Cần nhận biết tình trạng này sớm hơn để có biện pháp cải thiện. Các triệu chứng thiếu vitamin C như cơ thể mệt mỏi, cáu gắt, chảy máu chân răng, tóc và da khô, dễ bị cảm lạnh, nhiễm trùng…
☛ Tìm hiểu thêm:Tác dụng phụ khi sử dụng vitamin C bừa bãi
Phòng ngừa thiếu vitamin C
Để phòng ngừa tình trạng cơ thể thiếu vitamin C cần bổ sung vitamin C hàng ngày, theo khuyến cáo tốt nhất bổ sung vitamin C qua chế độ dinh dưỡng mỗi ngày và kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bổ sung.
Về chế độ dinh dưỡng: Theo các chuyên gia tốt nhất chúng ta nên phối hợp nhiều loại rau quả mỗi ngày để có đủ vitamin C cung cấp cho cơ thể. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin C:
- Ổi: Có chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 4 lần cam, bên cạnh đó còn chứa vitamin A, axit folic, kali, đồng, mangan, chất xơ,…
- Quả lí đen: 100g quả lí đen chứa đến 200mg vitamin C
- Các loại ớt: ớt, đặc biệt là những loại ớt màu đỏ có rất nhiều vitamin C. Trong đó ớt đỏ (100g) có thể cung cấp 140mg vitamin C, trong khi 100g ớt xanh chứa 80mg vitamin C.
- Bông cải xanh: Trong 100g bông cải xanh có chúa 89mg vitamin C và một số chất khác như vitamin B, beta-carotene, carotenoid,
- Dâu tây: Không chỉ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mà dâu tây còn là thực phẩm giàu vitamin C, 100g dâu tây có chứa khoảng 80mg vitamin C.
Bên cạnh những thực phẩm, kiwi, đu đủ, cam, súp lơ…là những thực phẩm giàu vitamin C nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày. Ngoài việc tăng cường thực phẩm giàu vitamin C cần bảo toàn hàm lượng vi chất này vì trên thực tế vitamin C dễ bị oxy hóa trong không khí khi nhiệt độ tăng cao dưới tác dụng của ánh sáng hay khi có mặt cả enzyme hoặc khi có sự xuất hiện của sắt, đồng. Để tránh hao hụt vitamin C tốt nhất nên chọn các thực phẩm tươi, khi cắt thái cần nấu ngay, nấu càng lâu vitamin C càng mất nhanh. Vì vậy, nên ăn sau khi nấu xong để hạn chế hao hụt vitamin C.
Có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bổ sung vitamin C hiệu quả cho cơ thể. TPBVSK CNattu Kids là sản phẩm đầu tiên và duy nhất được chiết xuất 100% từ nguồn Vitamin C tự nhiên trong quả Acerola Cherry, loại quả giàu hàm lượng C nhất thế giới (cao gấp 31 lần trong cam, 35 lần dứa và 46 lần xoài… giúp bổ sung vitamin C cần thiết cho trẻ mà không cần phải ép bé ăn quá nhiều rau xanh và hoa quả.
Do có nguồn gốc tự nhiên nên C Nattu Kids có độ pH trung tính, rất an toàn và thân thiện với đường tiêu hoá của trẻ. Đặc biệt, C Nattu Kids cũng là công thức mang tính đột phá khi kết hợp vitamin C với Rutin tự nhiên. Ngoài việc giúp vitamin C hấp thu tốt hơn và phát huy tác dụng tối đa trong cơ thể, Rutin tự nhiên còn có tác dụng tăng cường sức chịu đựng của mao mạch, thúc đẩy tiến trình tái tạo bạch cầu, giúp làm lành vết thương, tăng sức bền thành mạch, giúp ngăn ngừa chảy máu cam, chảy máu chân răng, sốt xuất huyết.
Sử dụng Cnattu Kids hỗ trợ giảm sốt, bảo vệ thành mạch máu, ngăn ngừa biến chứng của sốt phát ban, sốt virus và sốt xuất huyết. Sử dụng Cnattu Kids khi bị sốt sẽ giúp rút ngắn thời gian sốt, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm do sốt gây ra. Ngoài ra, bổ sung vitamin C hàng ngày giúp tăng miễn dịch ở trẻ, làm giảm đáng kể tần suất ốm sốt cho trẻ
Cùng với nguồn nguyên liệu chất lượng được nhập khẩu từ Châu Âu, sản xuất trên dây chuyền hiện đại theo tiêu chuẩn quốc tế GMP-WHO, Cnattu kids chính là giải pháp hàng đầu cho bé yêu luôn khỏe mạnh, mẹ an tâm.
- Để mua sản phẩm Cnattu kids, vui lòng đặt hàng TẠI ĐÂY
Để được tư vấn về việc chăm sóc con luôn khỏe mạnh, gọi NGAY đến tổng đài MIỄN CƯỚC 1800 1190
☛ Tìm hiểu thêm:Uống vitamin C vào thời điểm nào tốt?