Hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại, giúp ngăn ngừa và phòng chống bệnh tật. Có nhiều nguyên nhân khác nhau thậm chí do sự thiếu hiểu biết của chúng ta khiến hệ miễn dịch ngày càng suy yếu. Để đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể.

Vì sao cần tăng cường hệ miễn dịch?

Hệ thống miễn dịch có tác dụng bảo vệ con người chống lại yếu tố có hại xâm nhập vào cơ thể mỗi ngày. Chúng được ví như “hàng rào tự nhiên” chống lại các vi sinh vật gây bệnh. Khi có yếu tố gây bệnh tấn công cơ thể, chúng sẽ bị các tế bào và phân tử có tính kháng sinh của hệ thống miễn dịch kịp thời ngăn chặn và xử lý. Tiếp sau đó, hệ miễn dịch sẽ tạo ra mạng lưới tế bào và phân tử để làm việc hiệu quả hơn giúp loại trừ chúng.

Có nhiều nguyên nhân khiến hệ miễn dịch kém đi, dưới đây là một số dấu hiệu của hệ miễn dịch kém:

• Hay cảm lạnh, đau họng, ho, cúm, tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp ngay cả khi không uống đồ lạnh
• Lâu liền vết thương kể cả những vết xước nhỏ
• Thường xuyên bị vấn đề về dạ dày và tiêu chảy, nhiễm trùng đường niệu hoặc nướu nhạy cảm
• Xuất hiện mụn trên da, gặp phải các triệu chứng như ngứa kéo dài
• Dễ bị phản ứng dị ứng hơn so với những người khác (trong một số trường hợp có thể do hệ miễn dịch siêu nhạy)

Để bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh, sức khỏe tốt điều cần thiết là tăng cường hệ miễn dịch hoạt động tốt. Tiêu thụ các loại thực phẩm phù hợp giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh đồng thời giúp sức khỏe của bạn nhanh hồi phục hơn.

☛ Tìm hiểu thêm: Bí kíp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả

Thực phẩm nên ăn giúp tăng cường hệ miễn dịch

Tỏi

Tỏi là gia vị sử dụng khá phổ biến trong bữa ăn hàng ngày nhưng không phải ai cũng biết hết tác dụng của tỏi. Tỏi có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ màng tế bào. Hơn thế nữa, tỏi có tác dụng giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu trong cơ thể.

Tỏi càng cắt nhỏ hoặc đập nát thì tác dụng chống bệnh càng cao. Mọi người có thể ăn trực tiếp hoặc dùng làm gia vị chế biến các món ăn.

Quả bưởi

Với hàm lượng vitamin C dồi dào quả bưởi là một trong những loại quả giúp tăng hệ miễn dịch hiệu quả. Vitamin C có tác dụng chống cảm lạnh thông thường và bệnh tật khác, củng cố hệ miễn dịch nhờ tăng cường sản sinh bạch cầu.

Bưởi là trái cây có thuộc tính chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên. Chúng chứa vitamin thiết yếu giúp tăng cường năng lượng, cải thiện thị lực, làm lành vết thương.

Nấm

Một số loại nấm như nấm hương, đông trùng hạ thảo…được dùng như vị thuốc có tác dụng tăng cường miễn dịch, ngăn chặn máu nhiễm mỡ. Trong mũ nấm tìm thấy vi chất Selenium và chất chống oxy hóa . Trong nấm còn chứa vitamin B  và  niacin cao nên đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch trong cơ thể được an toàn.

Rau có màu sáng

Một trong những thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch là những loại rau có màu sắc tươi sáng. Chúng có chứa các chất oxy hóa quan trọng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch (cartenoids)

Các loại rau có màu đỏ, cam, vàng…đều là những loại rau củ chứa nhiều cartenoids. Hãy lựa chọn những loại rau củ này vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.

Các loại quả mọng

Những loại quả mọng là những siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa – chính là sự trợ giúp hữu hiệu cho hệ miễn dịch của bạn. Các loại quả mọng như dâu tây, nho, mâm xôi, việt quất…giúp ngăn ngừa bệnh tật và bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Bông cải xanh

Bông cải xanh được gọi là siêu thực phẩm, chúng chứa nhiều vitamin tăng cường miễn dịch và chất chống oxy hóa. Trong bông cải xanh có hàm lượng cao Choline giúp giữ cho các tế bào của bạn hoạt động đúng chức năng, đồng thời hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa; tống các vi khuẩn ra khỏi cơ thể của bạn, từ đó giúp giảm bệnh tật của cơ thể.

Glutathione là một loại vitamin chống oxy hóa mạnh mẽ được tìm thấy trong bông cải trắng, rất tốt cho việc đẩy lùi bệnh tật.

Các loại hạt khô

Hạt khô không chỉ giàu hàm lượng protein mà còn cung cấp nhiều chất béo lành mạnh bổ sung cho bữa ăn. Không chỉ vậy, hạt khô giàu omega 3, axit béo, vitamin E và chất chống oxy hóa phong phú. Thành phần phổ biến trong hạt khô giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch tốt. Bổ sung các loại hạt thường xuyên giúp cơ thể chống lại các bệnh lý mãn tính, tăng cường sức khỏe.

Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng cung cấp dồi dào protein, kẽm, selen và các khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Vì vậy, lòng đỏ trứng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và sức khỏe cho cơ thể. Lòng đỏ trứng giúp chống lại chứng cảm lạnh thông thường và các thiếu sót khác liên quan tới hệ miễn dịch của cơ thể.

Lưu ý, do có hàm lượng cholesterol rất cao, nên khi tiêu thụ ở mức vừa phải mới đem lại lợi ích to lớn.

Hàu

Thịt hàu có chứa nhiều khoáng tố, vitamin và các hợp chất hữu cơ. Không chỉ là thực phẩm tốt cho sinh lý mà còn là thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nguồn khoáng chất dồi dào có trong hàu đặc biệt là kẽm. Kẽm có chứa một số thành phần kháng virus rất cần thiết để chống lại các yếu tố có hại xâm nhập vào cơ thể gây bệnh. Không chỉ vậy, kẽm còn có tác dụng giảm bớt mức độ nghiêm trọng của vết thương và đông máu.

Sữa chua

Là thực phẩm được nhiều người yêu thích và sử dụng. Sữa chua có chứa vi khuẩn sống tốt cho đường ruột cũng như hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó xây dựng một hệ miễn dịch mạnh mẽ. Một số vi chất trong sữa chua giúp chống lại một số bệnh tật nhất định thậm chí cả ung thư.

☛ Tìm hiểu thêm: Thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể

Giải pháp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ:

Trẻ em là đối tượng cần được quan tâm và nâng cao hệ miễn dịch. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, phụ huynh tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ bằng sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên điển hình như CNattu Kids. CNattu Kids là sản phẩm đầu tiên và duy nhất trên thị trường chiết xuất từ vitamin C tự nhiên trong Acerola cherry- loại quả giàu hàm lượng C nhất thế giới. Với 100% nguồn gốc tự nhiên, độ pH trung tính nên CNattu kids rất an toàn, thân thiện với đường tiêu hóa của trẻ, giúp dự trữ lượng Vitamin C được lâu hơn, tăng cường khả năng hấp thụ tối đa. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung thêm Rutin tự nhiên giúp:

• Hỗ trợ giảm sốt
• Ngăn biến chứng do sốt cao như xuất huyết, chảy máu cam
• Rút ngắn thời gian ốm sốt và nhanh phục hồi sau sốt

Nguồn nguyên liệu 100% được nhập khẩu từ Châu Âu kết hợp với dây chuyền hiện đại đạt tiêu chuẩn Quốc tế, CNattu kids chính là sự lựa chọn an toàn, hiệu quả để bổ sung Vitamin C tự nhiên, giúp trẻ tăng sức đề kháng hiệu quả nhất.

• Để mua sản phẩm Cnattu kids, vui lòng đặt hàng TẠI ĐÂY
• Để được tư vấn về việc chăm sóc con luôn khỏe mạnh, gọi NGAY đến tổng đài MIỄN CƯỚC 1800 1190